|
Автор: friend Тема сообщения: Re: на Бессоницу..+ |
|
влияют много факторов ,главное,чтобы причиной не была болезнь(головные боли, всякие фобии - "страх заснуть", и проч) -для начала вспомните "как спали раньше"? (что может сейчас вас беспокоить? с чего началась бессоница?) -в одежде или нет?(если в белье,то не электризуется ли? ) -засыпаете под музыку или ..? -простыня и одеяло устраивают качеством? не раздражает ли жёсткость/мягкость кровати? -с партнёром или одна -расположение кровати (у окна, на север/юг,рядом с цветами или батареей) -какие шторы на окнах?(плотные или наоборот любите прозрачную тюль?) -для сна необходим свежий воздух,но тогда появляется шум с улицы... -если очень чувствительны к шумам в доме,то спите с бирушами -принимайте волокардин(и для сердца полезен и для нервов) -может бокал вина перед сном? (сухое пьёте?) -отключайте на ночь все телефоны(мобильный не должен находиться в спальне вообще!) -долго не сидите перед компом -не смотрите новости по ТВ  -чаще гуляйте перед сном -физические нагрузки(в том числе и оргазм) часто помогают крепко заснуть -отдайте долги -позвоните родителям -десять лет большой срок, надо бы(всё-таки) к врачу..  удачи! |