Я не мастер спорта никакой, но тоже начинаю день с зарядки на турнике! Рекомендую. И на работе на двенадцатый этаж как правило поднимаюсь бегом по лестнице. И никаких проблем!
А если влом идти на работу (по любой причине), так я со спокойной душой появляюсь после обеда. Кто надо, тот знает мобильный телефон. Зачем себя насиловать? :-)