углеводы, типа хлеба, круп и макарон (чтобы не поправляться), надо употреблять в первой половине дня, ибо процесс их расщепления медленный, но эти "медленные" углеводы очень важны для жизнеобеспечения, потому не стоит отказываться от них ради уменьшения живота