| Anonymous |
| ( ) |
| 12/05/2010 12:26:42 |
Кто как уменьшал живот?
|
Проблема такая, торс могучий, живот раздут, ножки тоненькие. Ну ножки качаются без особых проблем, базовые приседания,тренажеры на переднюю и заднюю поверхность бедра, велосипед. А вот с животом траблы, которые до нельзя понижают мою самооценку. Обидно то, что жира на нем совсем не много, а он имено растянут и вспучен, как у гвоздя беремнного. И ем мало, бегать начал, а он не сдувается и все тут. Мож кто сталкивался и как боролись?
| Оле-Лукое |
| ( ) |
| 12/05/2010 16:04:02 |
|
Re: Кто как уменьшал живот?
|
Может у Вас такое строение,делаете всё правильно:физические упр-я на область пресса+снизить каллорийность рациона.
| stiv |
| ( ) |
| 13/05/2010 15:36:01 |
|
|
Re: Кто как уменьшал живот?
|
сейчас испытываю на себе отвар одного растения...
Изменения, конечно не радикальные, но некоторый эффект есть.
Конечно, надо соблюдать и режим некоторый (стараться не нажи.. наедаться на ночь) и хоть немного, но как-то загружать организм спортом.
Если через месяц сочту, что эффект действительно от этого растения (а не от жары, например 
), то опубликую здесь рецепт.
| gullit |
| ( ) |
| 13/05/2010 15:40:51 |
|
Аэробные нагрузки,+
|
для меня эффективен велотренажер, час в день при приличной нагрузке, за месяц минус 4 кг., и большинство ушедшего жика как раз в области живота.
качание пресса - фигня, жир не уходит, а мышцы живота растут, и как итог - живот еще больше.
| Lemmy |
| ( ) |
| 13/05/2010 17:06:31 |
|
+500 насчет качания, но вот мне велосипед не помогает
|
строгая диета (минус: мучное, сахар, лимонады, алкоголь, фаст-фуд плюс: качественные продукты в небольших порциях и утренние мюсли\хлопья с совсем нежирным молоком, много минералки) и режим (ранний подъем, восемь часов сна, перед сном за три-четыре часа не есть, первое (суп) обязательно) помогают, но вот как держать режим достаточно долго - не знаю, меня на долго не хватает. Жить тогда зачем если себя во всем ограничивать? А к отражению в зеркале можно привыкнуть...
| Anonymous |
| ( ) |
| 13/05/2010 17:34:35 |
Чё-та у Вас,друх мой, в консерватории не так..))))))))))))))
|
Цитата:
торс могучий, живот раздут, ножки тоненькие.
Цитата:
Ну ножки качаются без особых проблем,
....ну-ну...Судя по тому,что Цитата:
торс могучий, ножки тоненькие
- Вы как и все ,пардон,"предпляжные чайники" тренируете исключительно "верх",усливая природные диспропорции..
Совет: ..2 раза в неделю серьёзно работать в "базовых" упражнениях и только со свободными отягощениями(никаких модных тренажОрофф!)и 1 раз в неделю- на выносливость и силовую выносливость с теми же свободными отягощениями ( снижаем вес,увеличиваем кол-во подходов,минимизируем паузы между подходами).....ну,и банальное: режим отдыха и питания...
..Ваш Х.Шмок.
| Anonymous |
| ( ) |
| 14/05/2010 16:34:50 |
|
Re: Чё-та у Вас,друх мой, в консерватории не так..))))))))))))))
|
В том то им дело, что уже давно не тренирую верх, разве что ежедневно подтягиваюсь, отжимаюсь от пола и на брусьях чуток. И он оч быстро приходит в норму. Видимо сказывается базовая закваска приобретенная в армейские и студенческие годы. Тогда нам все казалось, что ноги это фигня, но понимание обратного пришло уже давно. Согласен, что тонкие ножки при увесистых плечах и руках выглядят карикатурно. По попводу свободных весов есть одно НО. Лет пять назад был жуткий прострел спины, новакоиновая блокада и тд. Плюс гемор от приседаний
| Anonymous |
| ( ) |
| 14/05/2010 16:35:28 |
|
Re: Кто как уменьшал живот?
|
Так хочется поверить в какой-то чудо-отвар))
| Бубликов |
| ( ) |
| 14/05/2010 17:14:17 |
|
|
как физкультурник физкультурнику
|
тут тебе по делу уже все правильно посоветовали...
попробую подытожить
1. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ (самое главное):
аэробная нагрузка (сердце+ повышение выносливости- сам почувствуешь)- 30 мин.- 1 час- степпер, велотренажер, бег... но избегай прыжков (суставы, позвоночник пожалей: лишний вес)
силовая тренировка: пресс (обязательно!)+ работа ссобственным весом: отжимания, подтягивание, брусья+ присядания с утяжелением на тренажере...
2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
хватит жрать после 18.00 (!!!!)
пить много простой воды, при тренировке не менее 200 мл.- обмен веществ и жиросжигание при обезвоживании замедляется, + 1 час после тренировки пить только воду...
убрать углеводы нах...
мясо, рыба, овощи, гриль...
3. L-карнитин жидкий или в таблетках:
http://www.vitomin.ru/catalog/0/3147/
+ жиросжигатели попробуй, вот хороший: http://www.fitnesspoint.ru/catalog/?ID=454
4. Мезотерапия (яндекс рулит)
Цитата:
жира на нем совсем не много, а он имено растянут и вспучен, как у гвоздя беремнного
не обольшайся.... это всего лишь запущенные жировые отложения... именно в этом случае мезотерапия - хороший помощник...
5. для анализа состава тела пройди обследование на ФУТРЕКСЕ
http://www.worldclass.ru/fitness/fitness/fitness_test/futrex.php
Цитата:
торс могучий, живот раздут, ножки тоненькие
Масяня???
| Бубликов |
| ( ) |
| 14/05/2010 17:22:21 |
|
|
|
главное не искать отмазок (время, травмы и т.д.) сам такой был
|
Цитата:
Лет пять назад был жуткий прострел спины, новакоиновая блокада и тд. Плюс гемор от приседаний
тогда надо пройти медицинское обследование и уже на основании этого обследования приступать к тренировкам, на основе рекомендаций врача+ диетолога... + своя голова+ хороший тренер... если денег не жалко...
пойми, если поставил цель- иди к ней.... достиг- поставил новую и вперед...
я под различными отмазками (денег нет, времени нет, травмы и т.д.) себя "жалел"... пока не понял... что себя надо любить... а не убивать... 
удачи
| Бубликов |
| ( ) |
| 14/05/2010 17:26:28 |
|
|
|
)))
|
аэробные- 100 % + футбол гоняешь, как лось))) - самый правильный вариант
Цитата:
качание пресса - фигня
вот сочетание первого и второго- дает результат: сжигание жира надо заменять ростом мышечной массы... самое обидное и тяжелое убирать этот "чОртов кошелек челнока" с низа живота- на верху уже отчотливо мышцы вырисовываются... а внизу 3,14здец висит + тут уже косметологу легче... 
| Бубликов |
| ( ) |
| 14/05/2010 17:32:20 |
|
|
|
пороть вас надо!
|
Цитата:отмазка- ленивых и трусливых...
Жить тогда зачем если себя во всем ограничивать? А к отражению в зеркале можно привыкнуть...
зачем ограничивать? в чем? в том, что не жрать мосле 18.00? легко- перестрой свой распорядок, обязательно завтрак и нормальные обед.... после хорошего обеда легкйи ужин и самому есть не хочется.... а если есть все набегу, то естественно к вечеру бедешь ломом вскрывать холодильник...
вечером яблок поел, сока напился, наепся... и спать
а к тренировкам легче привыкнуть.... уже отсутствие нагрузок вызывает... "ломку" и хочеться идти в зал...
тут самое тяжелое - это начать и не заканчивать, первые результаты получаются уже через 2 месяца, дальше уже легче, когда видишь результат...
| Оле-Лукое |
| ( ) |
| 14/05/2010 18:07:27 |
|
Re: пороть вас надо!
|
Мне думается что анонимус не обидиться если я посоветую ему прочистить кишечник,известным ему способом,так как захламмлённость кишечника имеет место быть.
| Anonymous |
| ( ) |
| 14/05/2010 22:12:03 |
|
Re: пороть вас надо!
|
не обидится, а не вредно?
| Оле-Лукое |
| ( ) |
| 14/05/2010 22:22:53 |
|
Re: пороть вас надо!
|
Цитата:Если сделать правильно,то не вредно,полезно.
не обидится, а не вредно?
Я бы посоветовала ещё очистительную процедуру-сахаджа басти крия,но тут надо выполнять последовательность из асан,а без предварительной практики сложно самостоятельно.
| Anonymous |
| ( ) |
| 14/05/2010 22:27:23 |
|
Re: пороть вас надо!
|
под очистительными процедурами ты имеешь в виду типа ГЛОК?
| Anonymous |
| ( ) |
| 14/05/2010 22:29:17 |
|
Re: как физкультурник физкультурнику
|
Респект за участие, воспользуюсь некоторыми вашими советами.
| Оле-Лукое |
| ( ) |
| 14/05/2010 22:34:07 |
|
Re: пороть вас надо!
|
Цитата:
под очистительными процедурами ты имеешь в виду типа ГЛОК?
Я про это : http://yogaclassic.ru/forum/index.php?topic=10351.0
Хотя кому то поможет и ГЛОК.
| crazysm |
| ( ) |
| 15/05/2010 01:02:29 |
|
Ага, а из под клона разрешали пЕсать? Пара уточнений. +
|
Цитата:
+ присядания с утяжелением на тренажере...
все же лучше не приседания, а жим ногами лежа. Меньше нагрузка на коленные
суставы. Да и на позвоночник.
Цитата:
хватит жрать после 18.00 (!!!!)
почему так точно? может быть просто за 3 часа перед сном? У всех разный ритм
жизни!
Цитата:
убрать углеводы нах...
Что, совсем? Или может быть все таки с утра можно чутка?
Совсем исключить из рациона....имхо...не есть гут. Цитата:
3. L-карнитин жидкий или в таблетках:
Химию всякую накуй! тилькиж вред.
Цитата:
жира на нем совсем не много, а он имено растянут и вспучен, как у гвоздя беремнного
--------------------------------------------------------------------------------
не обольшайся.... это всего лишь запущенные жировые отложения
В данном, конкретном случае, мне лично кажецо, что авторм просто мало внимания
уделяет упражениям на пресс. У мну было такое. Жирка вроде как и нет, а пуза
выпячиваецо как у винипуха. КСтати, есть очень простое упражение. Делать можно
где угодно и когда угодно. Просто втянуть мышцы, ну, те которые еще есть, и
держать, сколько удасца. Несколько повторений подряд. Можно даже за рулем авто
или в кресле кабинетном. Смех смехом, но помогает.
Цитата:
Масяня???
Автопортрет?
| Бубликов |
| ( ) |
| 16/05/2010 15:01:29 |
|
|
"а ктоо это сделал?"(с)
|
Цитата:
Химию всякую накуй!
ты про Л-карнитин внимательно читал? тогда и трава волшебная- ацкая химия нах... а голову лечить зеленкой и бинтом?
http://ru.wikipedia.org/wiki/Levocarnitinum
Цитата:
Левокарнитин и физические нагрузкиЛевокарнитин за счет снижения уровня молочной и пировиноградной кислот способствует повышению выносливости, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок. Действие левокарнитина при повышенных физических нагрузках и занятиях спортом:
- повышает выработку энергии организмом, тем самым снижает утомляемость, улучшает работоспособность, увеличивает физическую выносливость;
- поддерживает работу сердца в период повышенных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен;
- уменьшает боль в мышцах после тренировок, так как снижает накопление молочной кислоты;
- ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности, снижая тканевую гипоксию и посленагрузочный лактат-ацидоз;
- обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса;
- а также усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы.
| Midnight Lady |
| ( ) |
| 16/05/2010 19:15:02 |
|
|
Re: Кто как уменьшал живот?
|
Мне помог массажик локальный именно на живот и ягодицы, болезненный, но что делать- терпела. А также пластырь "плоский животик" марки 36,6 (продается в этой сети аптек). Но только в сочетании со спортом и обильным питьем воды и чая (все эти эффекты друг друга преумножают).
| stiv |
| ( ) |
| 17/05/2010 14:53:36 |
|
|
|
Re: Кто как уменьшал живот?
|
Цитата:
Так хочется поверить в какой-то чудо-отвар))
А он не чудо, а известная вещь. Хотя, как я понял, конечно, 8 кг он не уберет (да и есть на ночь не надо).
В общем, это отвар лаврового листа. Инфы в инете много, более менее здесь хорошо всё разложено.
Смысл данного "чудо-отвара" в том, что он очищает организм и является мочегонным средством (несильным, фурусемид - вообще жесть, испытано в прошлом годе на себе. Рекомендовать не буду - уже писАл здесь, почему).
| rezo |
| ( ) |
| 17/05/2010 20:29:27 |
|
Re: Кто как уменьшал живот?
|
Купите ролик гимнастический, чуда не произойдет, но за полгода регулярных упражнений любой живот уберете. тут
Просто большинство людей не правильно качают пресс. С помощью сего девайся не надо задумываться о том правильно или не правильно.
Таже найдите в инете упражнения для преса с помощью мяча. Утверждают, что это на много лучше ролика.
| Lemmy |
| ( ) |
| 17/05/2010 23:40:57 |
|
Re: Кто как уменьшал живот?
|
Цитата:
В общем, это отвар лаврового листа. Инфы в инете много, более менее здесь хорошо всё разложено.
.
неоднократно где-то читал, что лавровый лист на сердце действует совсем не положительно, мало того, почти совсем исключил его из списка приправ. Врут небось, но...
| Anonymous |
| ( ) |
| 24/05/2010 18:25:19 |
|
Re: Кто как уменьшал живот?
|
Жрать надо меньше! И весь расклад.
| Злодей |
| ( ) |
| 11/06/2010 03:15:25 |
|
|
месяц прошел, как результаты?-
|
---