|
|
|||||||
Уважаемые Доны, Подскажите как боретесь со стрессом. Уже два года работаю в авральном режиме - без отпусков и с кучей стресовых факторов. Кредиторы, инвесторы и тд и тп. Раньше умудрялся бороться со всем без проблем, а сейчас, чувствую накопилась усталость. Упала работоспособность, потерялся интерес к обычным радостям жизни, жена говорит стал раздражительным, часто чувствую себя разбитым. Настроение редко бывает хорошим, забыл что такое чувство беззаботности. Спорт не помогает. Алкоголем и наркотиками не хочу. Проект не могу покинуть в силу определенных причин. Пока держусь, но чувствую что становится все сложнее и сложнее себя контролировать. Как бы крыша не съехала. Подскажите, что делать? |
||||||||
|
|
|||||||
Это устранить причину стресса. Так что решайте что для вас важнее. |
||||||||
|
|
|||||||
В будущем да, устраню причину, а сейчас, сейчас-то как мне выжить? |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Фитнесс, бассейн, сауны, феи. Изменить оношение, постараться меньше впадать в стресс. Легко говорить конечно, но если вы слишком близко к сердцу принимаете это все, то постарайтесь либо изменить отношение, либо поменять работу. Но начать лучше всего с себя. Хорошо я сказал, а Гарик? |
||||||||
|
|
|||||||
Тренировать надо механизмы торможения в головном мозгу. Пять-семь дней по часу: закройтесь в комнате, лягте поудобнее - и лежите. Основная задача - ничего в это время не делать. Абсолютно ничего. Понятно, что поначалу в голове будут крутиться всякие мысли. Так вот, их надо просто не пускать. На любую мысль один ответ: "До свидания". Даже шевелиться нельзя. Такое вот упражнение. Лекарства. Витамины группы В - "Нейромультивит". Ноотропы ("Ноотропил" или экстракт листьев гинкго билоба). Ещё существуют хорошие транквилизаторы, но за ними уже к врачу-психотерапевту. Цитата: Не съедет по любому. В худшем случае, разовьётся депрессия, и будет на всё наплевать. Она успешно лечится тем же врачом. |
||||||||
|
|
|||||||
а исче -природа.уезжать на выходные а мобильный оставлять дома.и попариться как следует дубовыми вениками -голова легче становится.проверено.помогает. |
||||||||
|
|
|||||||
Я на оффроуд езжу по выходным. Природа больше не помогает, не оставляет чувство беспокойства. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: О, а что за упражнение такое? Что оно развивает? |
||||||||
|
|
|||||||
Вот, например, есть у человека главная на этот момент задача - работать: Цитата: В идеале, активность всех центров мозга болжна быть направлена на решение именно этой задачи. Однако получилось, что некоторые из участков вышли из-под контроля и как-бы живут своей жизнью, причём, бестолково. (Раздражительность там из-за ерунды, неоправданная грусть и пр.) Цель упражнения - подавить активность тех центров мозга, которые ведут ненужную деятельность. Сконцентрировать, прочувствовать тот потенциал, который ещё остался. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: А каковы побочные эффекты? Человек заторможенным не становится? |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Да вряд ли на этой стадии. Активность ещё присутствует: и работать хочется, всё-таки, и эмоции есть (пусть негативные). Вот и надо бы собрать эту энергию воедино да использовать в мирных целях. А заторможенность - это уже следующий этап, кстати, не факт, что он наступит. Но там тоже техники есть. Лечится это всё. |
||||||||
|
|
|||||||
ну что исче-в церковь ходите.. |
||||||||
|
|
|||||||
Понятно, что в отпуск поехать не получится, но есть длинные выходные - за город, на дачу, за границу, куда угодно, только ИЗ ГОРОДА ВОН (не знаю, из какого вы), и в одиночестве, либо с человеком, с которым вам комфортно. Скажу на ушко- у меня тот же диагноз |
||||||||
|
|
|||||||
Хороший, здоровый секс! Много качественного секса! Мужчинам это здорово помогает. Или помогите тому, кому ещё хуже, чем Вам! Оглянитесь вокруг, не концентрируйте внимание на собственном состоянии. Отпустите ситуацию и плывите по течению. И помните: «Даже после самой тёмной ночи ВСЕГДА наступает рассвет!» (с) |
||||||||
|
|
|||||||
иногда просто йепля (типа баллоны слить) только в депрессию вводит. Должен быть драйв, а драйва в таком состоянии может и не быть..... Все зависит от партнерши, конечно. |
||||||||
|
|
|||||||
Ситуация может оказаться не столь безобидной. Помимо накопленной усталости причиной такого самочувствия могут быть и хронические заболевания. Кроме того учтите, что синдром хронической усталости (СХУ), о котором вам тут так много говорили, по последней врачебной парадигме возникает как следствие вирусно-инфекционной атаки и обусловлен снижением иммунитета. Поэтому экстремальными способами вывода себя из этого состояния увлекаться не стоит. А имеет большой смысл проконсультироваться с врачом. Априори показаны (и тут пойдут штампы, но это правда) нормализация труда и отдыха, диета, посильные регулярные циклические нагрузки, слабоконтрастный душ два раза в день, комплексы релаксационных процедур. Попробуйте для начала в выходной день заставить себя где-нибудь за городом прогуляться пешком в течение 2-3 часов. Вот что точно не поможет - бабы, водка, таблетки, курение, крепкие и в больших количествах кофе, чай. |
||||||||
|
|
|||||||
Проведите ревизию своего рабочего трафика и разгрузите его. Разделите четко все дела на главные категории и второстепенные. Перепоручите все, что возможно узким специалистам. И самое главное - сон, сон, и еще раз сон! По многу часов в день. За несколько месяцев придете в норму. |
||||||||
|
|
|||||||
А что делать когда стресс и сна вообще нет??? И снотворные и мощные транквилизаторы не берут??? И алкоголь не пьянит… |
||||||||
|
|
|||||||
это я про механизмы торможения у женщин. По-моему, они вообще не подвержены вышепоименованным состояниям. Обратите внимание: тетка чуть напряглась на работе (допустим), пришла домой - поплакала (включила "механизм торможения") - и все в ажуре. Или допустим, если тетка устала, она просто "отключает мозг" (неоднократно наблюдал такое на работе у блондинок - в процессе разговора у нее стекленеют глаза, и сразу видно что she's not here Мужик же так не сможет....А надо бы, иногда. Так что будем учиться у "младших братьев (сестер) по разуму" |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Самый банальный вариант: сна нет, поскольку человек испытывает стресс именно от этого факта. Вот лежит он, ворочается и внутренне стенает, мол, бедный я, несчастный, не берут меня таблетки, и не возьмут во веки веков, и не засну я никогда, ужас-то какой... и т.д. Эти мысли - работа, причём интенсивная. Какой уж тут сон. Цитата: В некоторых случаях хроническую бессонницу (минимум три ночи в течение месяца и более) и вызывает длительный приём транквилизаторов, а также, естественно, алкоголь и наркотики. Что делать? Первым делом, устранить причину бессонницы (физическое или психическое заболевание) или химическую зависимость. Потом - психотерапия, усердное выполнение рекомендованных упражнений плюс хорошие снотворные. |
||||||||
|
|
|||||||
Цитата: Не насиловать организм, выдержать без сна максимальный промежуток времени, организм свое возьмет. Перестать беспокоиться по поводу незасыпания. Уснете тогда, когда уснете. Задача - уснув, не вставать как можно дольше, но это намного проще, чем заснуть первоначально. |