Поднимался по лестницу, и в икроножной мышце будто что-то щелкнуло

Как результат - уже четверый час машца жутко болит

Сижу - нормально. Хожу - едва едва, хромая как инвалид. Если трогаю мышцу - ОЧЕНЬ больно

Что делать?????
Лежать или через боль ходить, нагружая мышцу???
Может, чем-нибудь помазать? А чем???
Может, стоит в ванной горячей попариться???