Быстро и без усилий это к волшебникам.
индекс массы тела какой? при ожирении и норме больше +10 кг бегом к эндокринологу.
Сбрасывать больше 5-7 в месяц черевато и не полезно для организма от слова совсем.
Начни с водицы, 2 литра в день обычной, перестать бухать совсем, ходить 10 - 15 км
Жареху, колбату и прочие радости за борт, кушать минимум 4 раза.
Будет интересно пиши