Я не гаря, но про фенозепам скажу, что лучше не надо. Оч быстро привыкаешь. Неделю попил. дальше без него уже уснуть тяжело.

Для себя в своё время понял, что лучший сон наступает после тяжёлой физической нагрузки. За час-полтора перед сном  час катался на велосипеде и не просто, а гнал. Приезжал и просто валился спать.