Ну дык к врачу 2 раза в месяц (вроде так мне говорили, если я не забыл), а в зал 2-3 раза в неделю. А при желании можно и дома себя поддерживать в очень приличной форме,хорошо подвигаться 30-40 минут в день вполне достаточно, хотя в зале, конечно, удобнее.