yusta_s
( )
20/11/2007 21:59:31
а у нас есть кто-нить, кто рулит в спортивном питании... (-)

йцук

Aybolit
( )
21/11/2007 10:43:31
а что конкретно интересует ? (-)

ё

yusta_s
( )
21/11/2007 13:15:25
Re: а что конкретно интересует ? (-)

Хочу набрать вес, после старой травмы и длительного "реабилитационного" периода.

gullit
( )
21/11/2007 14:18:24
Вот у тебя проблема, (+)

тут скинуть надо кило 7-8, вот и фигачу на дорожке и имитаторе подъема по лестнице, к концу недели скидываю 3-4 кг, а за выходные все опять в норме. И по новому кругу....

убиваюпринцесс, спасаюдраконов
( )
21/11/2007 21:08:45
Re: а у нас есть кто-нить, кто рулит в спортивном питании... (-)

Гейнер попейте в принципе особо не парясь можно любой из этих
http://www.doping.ru/view.php?cid=15&vr=1&id_manf=0&PHPSESSID=e6f32c1abca22433486f8ad0cea6b5ad
с шоколадным наполнителем обычно вкус получше.
Если интересно углубиться в тему читайте
http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=6a0d247f5399302f4a1953527f451bd1&showtopic=5257

А еще можно курс АС попробовать, хотя бы деку поколоть, но рекомендовать не буду тут каждый сам решает для себя
http://www.steroid.ru/anaboliki_deka.htm


Хаим Шмок
( )
21/11/2007 22:08:49
Блин, ну ерундой-то не болтайте!

Цитата:

А еще можно курс АС попробовать, хотя бы деку поколоть




Хаим Шмок
( )
21/11/2007 22:11:10
Какой стаж "качки"? Какая именно травма? Что представлял

собой "реабилитационный" период? На что раньше "работали"? .."Масса","сила" или "выносливость?"

yusta_s
( )
22/11/2007 17:20:28
Стажа "качки" - вааще нет!

реабилитационный период - 2 года

Цитата:

На что раньше "работали"? .."Масса","сила" или "выносливость?" 


Это я ваще не понял... я не "работал", а просто жил посещая бассейн... Потом травма, нейрохирургия, запрет на поднимание груза тяжелее 2 кг., на 2-ой этаж - на лифте и всё такое...

Во время операции и за последующие 2-3 месяца, резко потерял в весе...

Хочу набрать вес, но не знаю как...

Предлагать "жрать больше..." не стоит, ибо с детства - "как животное.  Хочу - ем, не хочу - не ем..." и не заставишь себя - тошнит...



Хаим Шмок
( )
22/11/2007 18:38:19
Ну,тут я даже и не знаю...

...трудно что-то подсказать не зная подробностей травмы...одно Вам точно могу сказать,что в Вашем случае-
Цитата:

Стажа "качки" - вааще нет!



Цитата:

нейрохирургия, запрет на поднимание груза тяжелее 2 кг., на 2-ой этаж - на лифте и всё такое...


нет никакого смысла в приёме специализированного СПОРТИВНОГО питания..
Цитата:

у нас есть кто-нить, кто рулит в спортивном питании...


...(подчёркиваю-СПОРТИВНОГО...)

..А это-
Цитата:

На что раньше "работали"? .."Масса","сила" или "выносливость?"


--------------------------------------------------------------------------------

Это я ваще не понял


-всего лишь разновидности тренинга для достижения определённых целей при занятиях с отягощениями...

yusta_s
( )
23/11/2007 10:14:33
Re: а что конкретно интересует ? (-)

теоретически, я знаю... я НЕ знаю, как это сделать практически...

В этом и вопрос: что, сколько и когда есть?

Например: 2 яйца перед каждым осещением тренажёрки (или после.. или не 2, а 1... или не яйца, а "протеиновый коктель"...) а если коктель, то какой и где взять?

т.е. мне нужнна не теория, а чисто практические советы...

и вообще, этот вопрос, наверное, следовало задать диетологу.



Гаф
( )
25/11/2007 15:46:17
Re: Стажа "качки" - вааще нет!

Цитата:

реабилитационный период - 2 года

Это я ваще не понял... я не "работал", а просто жил посещая бассейн... Потом травма, нейрохирургия, запрет на поднимание груза тяжелее 2 кг., на 2-ой этаж - на лифте и всё такое...

Во время операции и за последующие 2-3 месяца, резко потерял в весе...

Хочу набрать вес, но не знаю как...

Предлагать "жрать больше..." не стоит, ибо с детства - "как животное. Хочу - ем, не хочу - не ем..." и не заставишь себя - тошнит...


Что касается вашего питания...

Стабилизируйте основные приёмы пищи. Востановление веса придёт постепенно.

Хотите дополнить рацион ППБЦ (продукты повышенной биологической ценности) именно так на научном языке называется спортивное питание,- дополните, например, приёмом калорийного коктейля с утра к завтраку, вместо чашки кофе или чая.

При выборе продукта посмотрите соотношение состава питательных веществ: белков, жиров, углеводов, а также на вид белка, входящий в состав продукта и вид углеводов.

Соотношение пит. веществ продукта: белок - 1,5/4; углеводы - 2/4; жир 0,5/4

Вид белка: сывороточный белок молока (лактальбумин), яичный белок (альбумин), кальций казеинат.

Если говорить конкретно о продуктах и брендах: Предпочтенье отдай те продуктам немецких фирм: Multipower, InkoSpor или американским: ProLab, TwinLab.

C приёмом не переусердствуйте, иначе понос обеспечен! Во всё должна быть логика, последовательность и терпение. Организм востановит себя сам. Вы ему должны только помогать, а подсказывать что делать будет он. Научитесь слушать его.



коллега
( )
25/11/2007 20:41:03
совет (+)

если не хочется сильно напрягаться, рекомендую добавить в рацион аминокислот(либо жидких, либо в таблетках - мне например алтимэйт нутришен нравится) - три -четыре приема в день изрядно добавят организму белка.
Также можно протеина попить - но имхо его реально тяжело нормальными дозами заливать - надоедает (в этом плане кстати настоятельно НЕ рекомендую вкус "шоколад" - куда лучше идет ваниль или земляника).
С гейнером главное не увлекаться - ибо набрать массу с ним довольно просто, но зачастую это будет "жирная" масса. С аминокислотами или протеином вес добавится "сухой".
Вобщем, мой резюм - аминокислоты с протеином каждый день, гейнер после тренировки.
Ну и очень важно просто регулярно полноценно питаться, не пропуская приемы пищи, плюс можно в течении дня добавить чего-нибудь калорийного типа орехов.

Реально в месяц пару правильных кило будет прибавляться


...ну и конечно железки хотя бы пару раз в неделю никто не отменял


smileoff
( )
20/12/2007 13:52:32
Небольшой совет, если еще актуально

Приветствую. Если еще актуально, то вот вам небольшой совет по питанию.
Не обязательно, даже совсем не обязательно питаться спец добавками, коктейлями и так далее. У нас, в России, нет качественных добавок, все, что доставляется - под большим вопросом.

Собираетесь ли вы занимать в фитнес клубе, с какой периодичностью?


Merinov
( )
17/01/2008 11:59:29
Предположение

Я не претендую на роль специалиста ни в медицине в целом ни в области спортивной медицины в частности. Да, в молодости серьезно занимался одним из олимпийских видов, сейчас просто стараюсь поддерживать себя в форме (пробежки, груша), но вот на людей, чего то себе коловших во времена моей молодости (20 лет назад) насмотрелся изрядно, потому присоединяюсь к Хаиму. Не стоит колоться в частности, а вместо всякой химии белковой, лучше яичко скушать лишнее или там творожка с молоком.

КСтати, вопрос у меня вот какой появился по мотивам прочтения ветки, может кто владеет ситуацией? Довелось на каком то чисто бабском форуме прочитать что то в стиле, что качки (доже молодые и не особо усердствующие) слабы в части потенции. Не берусь судить о правомерности этого мнения, скажу лишь только, что оно было поддержано всеми участницами со ссылками на реальные истории. Так вот, на ссылке http://www.steroid.ru/anaboliki_deka.htm прочел, что

"Как описано в одной из предыдущих глав, азот в связанном состоянии является составной частью протеина. Дека-дураболин заставляет мышечную клетку аккумулировать азот в количестве большем, чем она отдает, что ведет к положительному азотному балансу. Положительный баланс азота равносилен росту мышц, т.к. мышечная клетка в этой фазе аккумулирует большее количество протеина, чем обычно. Сами изготовители указывают в аннотациях к своим препаратам на то, что при их приеме наступит положительный баланс азота и вместе с ним хороший эффект выработки белка при достаточном поступлении калорий и протеинов. Это следует знать, т.к. иначе не достигнешь удовлетворительных результатов".

Стало быть речь идет о том, что азот ПРИНЦИПИАЛЬНО важен для мышечного роста.
Далее, читал как то про средства для обретения уверенной устойчивости . Ну например возьмем это http://amt.allergist.ru/levitra_b.html. Читаем, речь опять идет о соединениях азота, в виде оксида.

"Во время сексуальной стимуляции из нервных окончаний пещеристых тел выделяется оксид азота (N0), активирующий фермент гуанилатциклазу, что приводит к повышению содержания в пещеристых телах циклического гуанозинмонофосфата (цГМФ). В результате происходит расслабление гладких мышц пещеристых тел, что способствует увеличению притока крови в половой член.
Левитра (варденафил) блокирует ФДЭ5, под воздействием которой происходит расщепление цГМФ, в результате этого действие эндогенного NO в пещеристых телах во время сексуальной стимуляции усиливается, что обусловливает способность Левитры усиливать естественную реакцию на сексуальную стимуляцию".

Стало быть какая то связь есть между потенцией и накачкой, по крайней мере на уровне химии? Может кто сможет просветить и разъяснить?


Ляпсус-Трубецкой
( )
17/01/2008 18:48:32
Re: О спортивном питании(+)

Вот напиток рекламируют , вроде спортивный, прошу Лемми не ругаться.