есть тренажер, имитирующий ходьбу вверх по лестнице, есть - имитирующие бег на лыжах. Без отрывания ног от пола и ударной нагрузки тела на голеностоп.
Хорошая штука. Увеличивай расстояние прохождения с небольшой дистанции на 50 метров в каждое занятие, и меняй режимы и элементы нагрузок, организм очень быстро привыкает к одним и тем же упражнениям и нагрузкам, и они становятся неэффективны.
Велосипед. Плаванье хорошо влияет на тонус организма. В бассейне вообще сжигается большое количество лишнего сала, тратится много энергии.
Железо потягай.
Не занимайся больше 2-х раз в неделю. Не более двух часов занятие. Организм должен отдыхать.
Перестань пузо набивать после 6 вечера. Почитай информацию о раздельном питании, и вообще о питании как таковом и о диетах.
Я за 3-4 месяца сбрасываю вес со 110 кг до 100. А это уже ближе к моему нормальному весу (нижу сбрасывать не получается, так как тягаю железяки. Жир трансформируется в мышечную массу, а она тяжелая).
Чем раньше возьмешься за себя, тем легче будет потом, с годами все трудней и трудней поддерживать форму.
Я например если не занимаюсь и жру и бухаю много, а так же пузо грею на океане, могу 10 кг набрать за месяц-полтора, а потом в поте лица с красной рожей, отказываясь от всяких вкусняшек и ужинов этот вес сбрасывать от 3 до 5-6 месяцев....
Если не будешь тягать железо, организм в первую очередь будет избавляться от мышечной массы, а уж потом от жировой прослойки, которую он считает для себя важной составляющей для поддержания организма в критических ситуациях ( как горб для верблюда, в котором накапливаться питательные элементы и которые начинает использовать организм для своего поддержания в период длительных переходов через пустыню без пищи и воды). Будешь как гвоздь беременный, вроде не толстяк, но с жиром в пузе и маслами по бокам.