в 20 лет вроде не совсем поздно ещё. Если хотите изменить свою фигуру - идите к тренеру и занимайтесь борьбой и только -правильные тренировки и Вам обеспечена косая сажень в плечах, хорошая мускулатура на руках И главное - что рельефы останутся на долго.
Почему вам хочется кушать - да вы просто начали качать пресс, кишечник начал работать намного лучше, да и сгорает пищи сейчас больше. Ешьте наздоровье, но до тренировки и после воздерживайтесь часа два. Так же и с питьёв в это время. А в зале и железки с белковой пищей для роста мышц - туфтень полная. есть нужно мяско, чтобы рельефы сохранились и не сдулись после того, как бросишь. а вот такие искусственные рельефа на белковой пище сразу сдуются.
вообщем совет Вам - идите в секцию спортивную, а не в зал на самостоятельный комплекс. Там у вас будет и зал с тренажёрами и постоянное наблюдение тренера. да и соревнования вас будут стимулировать .)

а для чего Вы питаетесь маленькими порциями.. Мужик должен кушать хорошо!!!! У Вас растущий организм. Вы должны есть мясо, а не йогурты и творожки в малых порциях)) А Вам понапишут. Ведите обычный здоровый образ жизни + тренировки и Вас ожидает успех. иначе посадите свою иммунную систему.