Цитата:

---

попу всегда надо держать в форме, чтобы не было спортивной непропорциональной фигуры, а чтобы проглядывался силуэт "песочные часы".

---

Попа тут вроде как и не причём.
Бёдра они же кост. Их не уменьшишь, а увеличивать - получатся очень сомнительные "валики".
Плечи можно накачать, а вот обратно вряд ли.