Пинчищами в зал гнать

Лучший тренажер - беговая дорожка (можно и в режиме ходьбы), с резиновым поясом на пузе. Режим подберет тренер!
Хожу в зал и наблюдаю уважаемого солидного мужчину

теряющего килограммы медленно, но верно (с лета - порядка 20 кг минус).
Ну по питанию вроде примерно все рекомендации похожи.