ударная нагрузка на голеностоп высокая. Бегать вообще не рекомендуется по твердым и жестким покрытиям - происходит большая нагрузка на суставы и позвоночник. Вообще есть в клубах такая штука - тренажер, имитирующий ходьбу на лыжах - вот это тема, минут 25 походить быстрым шагом (не отрывая ступней от поверхности)- пот ручьем, вредная нагрузка на ноги - минимальная.