Из личного опыта, при росте 177 весил 116 кг

сходил в клинику (часную) сдал кровь, выдали список продуктов какие можно и нельзя есть, расписали что и в какое время можно есть, что и с чем мешать. Плюс 3-4-5 раз в неделю фитнес (бег+плаванье). Результат за два месяца минус 15 кг. Самочувствие супер. Первые две недели сильно колбасило без чая, кофе и сахара, сейчас привык. Сковородки дома покрылись паутиной. Клинику не рекламирую патамушта Имхо они все одинаковые.