Клуб Любителей Секса (КЛС): Как похудеть мужчину?

(с) Ваше.

Вам нравится не ЭТОТ мужчина, а тот ОБРАЗ, который Вы себе нарисовали. "Вот если к фигуре Ивана Ивановича приставить лицо Сидора Матрасовича, да вложить в голову мозги Ефима Шмульевича..." - что-то из этой серии. То, что Вы хотите "его похудеть", то есть подстроить под свой нарисованный идеальный образ, совсем не значит, что ему это нужно. И Ваши попытки обречены до тех пор, пока Ваш визави САМ не захочет сбросить вес, для чего в его голове должны вырасти веские (в его понимании) основания. Спектр - от "вес реально мешает жить" до желания понравиться именно Вам (или хотя бы удивить Вас).

Вторая.

Вот когда он сам этого захочет - дозированная физическая нагрузка и изменение режима питания.

Про нагрузки - не убежден в магической силе плавания. Все же для эффективного похудения нужно "включить топку", активный метаболизм включается при хорошем потении и насыщении тканей кислородом. Следовательно отдаем предпочтение аэробным нагрузкам. Оптимально - 4-5 раз в неделю - беговая дорожка и велотренажер (лучше велоэргометр, который программирует нагрузку), скажем, три дня в неделю - дорожка, два дня в неделю - вЕлик. По 30 - 40 минут. Заниматься в зале или купить их домой - на ваш выбор. Приличная беговая дорожка стоит в районе 80 тысяч, хороший велоэргометр - 30 - 40 штук. Карта в фитнес, конечно, дешевле, но туда еще нужно дойти и оттуда доехать.

Дорожка. Современные хорошие модели оснащены системой "антишок" - пружинят удар стопы. Если добавить сюда хорошие кроссовки для бега по асфальту, то вредная нагрузка на суставы минимизируется. Фирм, выпускающих такие кроссовки, много. От себя рекомендую японские ASICS. Смысл тренировки, чтобы пульс был в пределах 137 - 147 ударов в минуту. Ниже 137 - тренировка в холостую, выше 147 - занятия на износ. Учитывая его возраст - оптимально - 137-140. Возможно, на первых порах такой пульс будет достижим даже при ходьбе без уклона. Впоследствие, когда организм потихоньку привыкнет к нагрузкам, можно потихоньку задавать наклон полотна, постепенно доведя до 10-12 градусов. Бегать, естественно, не надо. Достаточно быстрой ходьбы. И все время контролируем пульс.

Велоэргометр. Здесь все понятно. Рекомендую брать (заниматься) модели без "спинки". Со спинкой у сиденья, конечно, снижается нагрузка на позвоночник, но и на классических моделях она не фатальна даже для остеохондрозника. Зато за счет дополнительной нагрузки на руки эффективность тренировки повышается.

Питание. "Меньше жрать" - это, конечно, хорошо. Но ведь далеко не "мальчик" - давайте сначала сменим режим питания. Жареное заменим на запеченное в духовке на минимуме масла. Свинину заменим на говядину, птицу и, в конце концов, баранину. Картошку на овощи. Сахар на фруктозу. Майонез на оливковое масло. Существенно сократим алкоголь. Смысл не в том, чтобы продержаться на таком рационе какое-то время. Увы, это - на всю оставшуюся жизнь. Ничего страшного в этом нет, поверьте. Иногда режим можно и нарушать.

Важно. Обязательно добавляем в рацион хорошие поливитамины и "Карнитон", содержащий L-карнитин, полезный для сердечной мышцы и повышающий эффективность метаболизма (но принимать его надо только в сочетании с физнагрузкой, иначе эффекта не будет).

Психологический момент. Если процесс пойдет даже очень медленно и результаты не будут явными - всегда восхищайтесь Вашим партнером, его упорством в достижении цели и силой воли.

Резюме. Полюбите его таким, какой он есть. Захочет для Вас измениться - изменится. И, кстати, не списываем со счетов жаркий секс - тоже нагрузка на все группы мышц и аэробный эффект будь здоров!

Успехов.

--------------------

В школе жизни нет каникул.