Сложный вопрос. Нужно прочесть лекции по спортивной физиологии С возрастом восстановительные способности организма (метаболизм) замедляются. Скоростная выносливость видимо функция многих переменных, одно из которых процент гемоглобина в крови; мышечные клетки работают не только и не сколько за счет кислорода - за счет АТФ, креатинфосфата, гликогена, жиров, кислород всего лишь один из реагентов в сложных реакциях, приводящих мыщцы в движение. А восстановительные процессы суть возобновление запасов израсходованных веществ и изношенных тканей организма. Существует такое правило тренировки - процесс тренировок должен быть построен так, чтобы в результате восстановления наступила фаза суперкомпенсации, т.е. накопления организмом потерянного сверх начального уровня, как бы с запасом; иначе говоря, нужно тренироваться так, чтобы и не недотренироваться, и не перетренироваться, если не дашь полную нагрузку, то суперкомпенсация не наступит, а если перетренироваться, то потери будут фатальными, что так же не приведет к наступлению суперкомпенсации. Это и создает базу для постепенного роста тренированности организма, говоря шире, это вообще закон развития биологического вида. Таково краткое обобщение теории спортивных тренировок.

К вопросу о возобновлении тренировок нужно относиться, трезво оценивая возможности своего организма, начинать и возобновлять тренировки в принципе никогда не поздно, даже в преклонном возрасте, ибо движение – основа жизни живого существа, в т.ч. человека. Учитывайте только ограничивающие факторы состояния своего организма.

Химия процесса. За что я не люблю современный спорт – без серьезной фармакологической подпитки современный спорт не будет существовать, т.к. это чудесное шоу суперменов, за которое обыватели согласны платить, чтобы верить в это. Но это тема для отдельной дискуссии, выходящей за рамки данного топика. Да, могу согласиться, нужно исследовать и развивать возможности человека, и такими способами, это закон развития, но не люблю, когда при этом делают мину фокусника, достающего из цилиндра кролика. Если хотите, можете попробовать поработать на «химии» - стероиды, анаболики, энергетики и т.п.   

Как повысить уровень гемоглобина? Создайте себе условия постоянного кислородного голодания (к примеру, ходите постоянно в противогазе), через какое-то время организм отреагирует повышением уровня. Слышали о тренировках альпинистов перед восхождением? Одна из них - кросс в специальном аппарате, обедняющем вдыхаемый воздух.

АТФ - аденозинтрифосфорная кислота.

Нет, не читаю. В спортзал ходил отрабатывать тренировочную программу, ибо был интересен сам процесс, а не тусовка спортзала, которая на 90% состоит из случайных людей. Тратить время на пустые разговоры считаю бесполезным.

Полностью согласен с уважаемым Кроносом. Работа мышц связана с энергетикой на клеточном уровне и обменом веществ. Приятно было прочесть столь обстоятельный и профессиональный ответ. Респект.

Отмечу собственные впечатления от приема креатина. Прием проводил однократно утром минут за 20 перед завтраком в день тренировки на протяжении нескольких месяцев (2 тренировки в  неделю), после приема через час-полтора было замечено падение частоты сердечных сокращений - сердце работало в спокойном ритме, похожем на тот, как будто вы только что проснулись, примерно 60-62 удара в минуту, обычная частота пульса у меня 72-75. Вероятно, клетки сердечной мыщцы получали дополнительный источник энергии в виде дополнительного притока креатина. Сама тренировка проходила более энергично, тренировочная нагрузка преодолевалась с меньшими затратами нервной энергии, восстановление между подходами проходило быстрее. Но есть серьезный минус - допинг в виде креатина не восполняет других восстановительных ресурсов организма, в случае превышения тренировочной нагрузки которых уже может не хватить и возникает риск получить серьезные травмы.

Гораздо эффективнее делать инъекции АТФ. Шутка.

Лучше не пейте ничего, занимайтесь по самочувствию более-менее регулярно, соблюдайте режим дня и результаты будут.