Я не понимаю ваших затруднений! Хочется есть - ешьте ! С увеличением нагрузок вам придется есть еще больше. Не стоит есть хотя бы час до тренировки - полное брюхо очень сильно увеличивает общую нагрузку на организм, что может впоследствии сказаться на здоровье.
Омез, который вы пропили - препарат чисто рецепторный, снижающий желудочную секрецию, и применяется при борьбе с язвой и гастритами, в основном, когда нужно, чтобы слизистая жедудка отдохнула от воздействия желудочного сока. Это вообще не лечение! Нужно обследоваться обязательно, и не только гастроскопию сделать, но и , как минимум, УЗИ желчного пузыря и протоков. Нужно выявить причину, причем до того, как запас прочности желудка и организма иссякнет и возникнет язва.
Однако, при таком вот вашем затруднении у вас волей-неволей ускоряется обмен веществ, поэтому, если нормально есть, результаты проявятся быстрее чем у среднестатистического мужчины. В коктейлях, которые вы пьете, должно быть повышенное содержание протеиновой составляющей (не менее 40%), и никаких карнитиноподобных веществ и прочих жиросжигателей. Можно еще аминокислоты добавить отдельно. Еще один важный момент: вам не нужен "Гейнер". Гейнеры просто "задерживают воду" в мускулатуре, за счет чего она быстро увеличивается в объеме. Но потом не подлежит сушке (значит, и особого рельефа не получится) и также быстро сдувается. Только обычные коктейли, нормальная еда и обязательно - хорошие витамины.
Что касается самих тренировок: если вас хватает на то, чтобы 20 раз выжать ваши гантели и 20 раз отжаться, то жим со штангой весом в 30 кг вы потяните, и даже более. При работе со штангой принцип немного другой, вовлекается гораздо больше мускулатуры. Если не стесняетесь и нет недостатка в средствах, идите в зал прямо сейчас. Но только к опытному инструктору, который сможет и грамотно составить программу тренировок, и поставит вам технику выполнения упражнений, и поможет с диетой, и подберет правильные спортивные смеси!
Что касается отжимания на гантелях - лучше выбрать что-то повыше и неподвижное, чтобы локти глубже уходили за спину. Это обеспечит более полную и глубокую проработку грудной мышцы и ускорит развитие.
Но упражнения со своим весом, а также бокс, борьба и т.д. - в вашем возрасте фигуру уже не изменят и ощутимого прироста мышечной массы не дадут.
--------------------
- Лучше маленький доллар, чем БОЛЬШОЕ спасибо!
- У тебя совесть есть?
- Она в доле! |
|