Гантели у меня довольно высокие. Гейнер мне посоветовал консультант, поскольку с моим весом протеин пить пока рановато. 20 раз мне хватает за 1 подход. Потом я делаю перерыв и делаю ещё 20 раз. И потом ещё и ещё. Где-то 6-7 подходов~ а отжиманий в сумме (естественно, с перерывами) где-то 50. 10 сделал - отдохнул, 10 сделал - отдохнул... и поехал.