Консультант в магазине - это, конечно, тот человек, который очень хорошо разбирается в вопросах спортивного питания, фитнеса и особенно - спортивной медицины. Прям образование так и хлещет)))
В общем-то, на мой взгляд, рациональное зерно во всем, что вам написали - есть) Но все они не учитывают ваши особенности. А особенности, боюсь, заключаются в том, что из потребляемой пищи вы усваиваете очень малую часть. Поэтому и смеси с повышенным содержанием белка вам нужны.
Еще такой момент о природе усвоения питательных веществ: наши клетки строятся из простых, очень коротких молекул и соединений, а на расщепление любых питательных веществ затрачивается энергия. Меньше всего - на расщепление простых углеводов (то бишь сахара), жиров и спирта. А больше всего - на расщепление белков. Не случайно наиболее популярные в последнее время диеты - безуглеводные. Но строительным материалом при создании новых клеток и волокон способны послужить только белки. Это как раз то, о чем твердит Бонасье, когда вспоминает свое спортивное прошлое. Правда, новых клеток формируется немного - это долгий процесс и ориентироваться на него в вопросах повышения массы не стоит. Организму гораздо проще адаптироваться к повышению нагрузок, условно говоря, просто накачав мышечные клетки водой и увеличив в них количество органоидов и включений (вспоминаем биологию и химию  ), на строительство которых тоже требуется много белковых молекул. Поэтому отсутствие белка в рационе недопустимо.
Я это все к чему: в вашем случае нельзя затрачивать так много энергии на расщепление белка, однако тот белок, который входит в состав коктейлей, практически готов к употреблению. Его проще расщепить. Идеальный вариант для вас, конечно - это аминокислоты.
Ну, про гейнер я уже написал. Там для вас много лишнего.
Бояться посадить печень и почки не нужно - за короткий период в 2-3 месяца вреда вы не нанесете, а больше и не надо.
Тем более, не стоит бояться ухудшения потенции - без многолетних курсов химии, а особенно применения гормонов роста, это полный бред!
Что касается тренировок: 20-ти кратные повторения прироста веса не дадут, а при ваших особенностях - скорее всего у вас образуется рельеф без увеличения объема. Причем, насколько я понимаю, занимаетесь вы не слишком системно и мускулатура не отдыхает. При такой схеме есть шанс еще и похудеть дополнительно  .
Вообще, вы, конечно, не описывали то, как занимаетесь, но мне почему-то кажется, что подход не очень системный. В таком режиме здоровью это вряд ли навредит, но и ощутимого результата, скорее всего, не даст.
--------------------
- Лучше маленький доллар, чем БОЛЬШОЕ спасибо!
- У тебя совесть есть?
- Она в доле! |
|
Назад
Конференция
Вперед
Списком
Re: Прочитал ветку. Выскажусь.
[ #
Редактировать
Ответить
Цитата
