Болеть должна именно та мышца, которую грузишь! Если упражнение на грудь, то именно грудные и должны болеть! Но только на следующий день, а не во время упражнений! После выполнения подхода(или всего сета), должен чувствовать усталость в мышцах, которые нагружал! Если при жиме лежа, чувствуешь трицепс, значит жал руками в основном, а не грудными! Возможно делал что-то не правильно. Я думаю, что надо обсуждения твоего кача уже переносить уже во флейм! Модераторы пусть решают.